Для того, чтобы лактация была полноценной, вы должны правильно питаться.

В период кормления грудью не нужно придерживаться каких-то особенных диет, но тем не менее, необходимо помнить, что на выработку молока ваш организм использует свои внутренние ресурсы. Поэтому питание должно быть достаточно калорийным и сбалансированным, содержать все необходимые составляющие: белки, незаменимые аминокислоты, жиры, незаменимые жирные кислоты, углеводы, витамины, минеральные соли и микроэлементы.

Можно ли предупредить застой молока в груди? Такое состояние в медицине называют  лактостазом.

Существуют достаточно простые, но очень действенные правила, которые помогут преодолеть послеродовую депрессию.

Природой предусмотрено, что женщина после родов чувствует настоящий психоэмоциональный всплеск. Радость материнства, которая переполняет душу, позволяет забыть об усталости, недосыпание по ночам. Но иногда бывает по-другому….. На 10-14 день после родов, когда вы с малышом уже выписались и вернулись домой, вдруг все замечают вашу «несобранность» и повышенную утомляемость. Вам кажутся просто непосильными положенные на вас обязательства по уходу за ребенком, раздражает собственная медлительность. Вас одолевает печаль, угнетение, слабость. Иногда такое состояние описывают как «невыносимую эмоциональную боль, которая бередит душу, печет, выворачивает ее, разрушают изнутри».